ヨガプラクティスのヒント⑤

毎回ヨガプラクティスを行う度に、

一つだけ、

アーサナを長くホールドしてみよう。

毎回違うアーサナを試してもいいと思いますし、

同じアーサナのホールドを少しずつ長くしていくのもいいと思います。

実際に時間を計ってもいいと思いますし、

呼吸の数を増やしていってもいいと思います。

疲れたり、忍耐力がなくなってくると、

呼吸が速くなってしまうこともありますが、

ホールドの長さを呼吸の数でカウントするのは、

とってもいい方法だと思います。

アーサナ選びをクリエイティブに行うのも楽しいと思います。

例えば、

同じアーサナだけど、

日ごとに違うバリエーションを試してみるとか。

前以って、

「今日のホールドするアーサナはこれにしよう！」

とか決めずにプラクティスを始めても、

プラクティスの過程で、

「今日はこのアーサナがいいな」

と感じることが出来るようになると、楽しいよ。

そろそろこれくらいでいいかな、と思ったところから、

さらに１０回ほど呼吸をして（ひえー！）、

ゆっくりとアーサナを解きましょう。

「ホールドすること」に自分自身を投じる時間を持つと、

肉体だけでなく、

心の持久力を

育むことができます。

集中し、

その集中を拡げる。

そして

アーサナを解く時には、

エネルギーの流れを受け取り、

そのエネルギーの誘いに身を任せる。

日常で壁にぶつかった時にも、

このプロセスを応用してみましょう。

アーサナをホールドするということは、

浄化でもあり、

自分を目覚めさせる作業でもあります。

nana