アンクルウェイトを使ってみよう。
週に１、２回でいいので、足首にウェイトをつけてプラクティスをしてみよう。
すぐにカラダに変化を感じることができますよ。
っていうか、
その効果に驚くと思います。
重さは、
男性でも2kgで十分。
最初は、５００gとか、1kgとか、軽めのものから始めた方が
無理がないかも知れません。
重りがある分、
アライメントを誤魔化すと、
本当にアーサナを取ることが難しくなり、
アライメントの大切さも実感できます。
身体の健康を心がけるということは、
ヨガの重要なプラクティスの一つですし、
それぞれのアーサナに必要な筋の強さと持久力がつきます。
もちろん、
これは足を上げるアーサナにしか効果はありませんが、
立位、座位のアーサナの両方をみると、
以外と色々なアーサナがあります。
ウェイトをつけつつ、
必要最小限の力で
アーサナをとることを心がけると、
きっと新しいことが見えてきます。
「って、そんなのフィジカルトレーニングっぽいの、ヨガ的じゃない！」
と、お叱りの声が聞こえてきそうですが（笑）
ハタヨガの目的は、
カラダと向き合うことを通して、
意識を成長させることだと考えます。
例えばBKS アイエンガーは、
人々が安全に、より深く、アーサナを体験するために、
様々なプロップを考案しました。
それと同じことを
筋の強さや持久力を上げることに応用するのも
アリなんじゃないかなと思います。
ヨガをすることによって肉体的に感じる効果、
みんな好きでしょう♪
だってカラダを上手に鍛えるということは、
誕生と死の間に使わせてもらう
乗り物を
大切にするということなんだから。
もしそれでも、ウェイトを使うことに違和感を感じる場合は
こう考えてみて下さい。
プラクティスに
集中できるか、
違和感を感じてしまうか、
ということは、
実は足首のウェイトとはそんなに関係ないことなのかも。と。
もちろん、
全ての人が足首にウェイトをつけるべきと言っている訳ではありません。
自分に調和をもたらすことに役に立つ、
それぞれの人にとってのお気に入りの方法を取り入れればいいと思います。
その姿勢がヨガ的なんじゃないかな。
これを読みながら、
「アンクルウェイトを使うとして、どのアーサナをしたらいいんだろう？」
と悩んだ方は、
まずはアンクルウェイトを身につけて
動いてみて。
色々とアイデアが湧いてくると思います♪
nana
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火曜日・金曜日の朝
中庭の見えるリビングで、
外の光を感じ、豊かなアロマを楽しみながら体を動かしましょう。
プライベートな空間での少人数レッスンですので、
大きなヨガスタジオは敷居が高いと感じる方にも、
安心してご参加いただけます。
９：３０－１０：３０
アクティブなヨガで一日のエネルギーをチャージ。
１０：４５－１１：４５
ゆったりと伸びやかな動きでココロとカラダを繋げる。
まずは無料体験レッスンをお試し下さい。
第一回４/１５（水）１０：００～１３：００
「Water Color」
「待つ」ことによって生まれる色彩を体験しましょう。
自然の力を信頼し、まかせることによって、思いがけない美しさが目の前に広がります。
集まった参加者の方に合わせてコンテンツを調整し、月ごとにテーマをお知らせします。
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