"Hatha yoga is an inspired art
and it didn't come by planning things out.
Yoga itself come forth from within.
To think that the mind could think it out
is underestimating the power of yoga."
- Kali Ray
"Let go of self-direction and follow the wisdom of your body.
Your body will guide itself into the movements it needs
in response to its deeper knowing.
It will flow organically from one movement to another
as you release the control and resistance of your mind.
Your body will become flooded with energy
and your mind will move into a state of "no-mind."
-Yogi Armit Dasai
ヨガの古書には８４，０００のアーサナがあると書いてあったりするらしいですが、
１９年ヨガやってるから、全てのアーサナができるかって、、、
できません！（笑）
その８４，０００という数字自体、
結構不確かなものみたいですし。
「８４の伝統的なアーサナ」といわれるものもでさえ、
文献によってアーサナの種類が違ったりします。
そしてまた、
静かな心で真摯なプラクティスを行うことを通して、
自分の中でアーサナが進化して、
新しいものが生まれることもあります。
全ての人が、
BKS イエンガーの「ハタヨガの真髄」のアドバンスのアーサナが
全部取れるようになるかというと、、、(汗)。
間違いなく、体格によって違うと思いますし、
体質や気質によっても、得意なアーサナが違ってきます。
自分の特徴が、
どんなアーサナでは有利に働いて、
どんなアーサナではより困難にさせるかというのは、
固定した答えがあるわけではなく、
日々変化し続けます。
あるアーサナでは、ふくよかな体型の方の方がより「完成した」形を取れるかもしれませんし、
腱が人より長いために、より「柔軟性が高い」ように見える方もいます。
アーサナによっては、
たとえ「正しく」アライメントが取れていても、
どうしたって怪我のリスクを伴うものもあります。
身体が「柔らかい」人の方が怪我をしやすいケースもありますし、
身体が固い人の方が、伸ばし過ぎによる怪我は少ない一方、
緊張や、アライメントがずれていることに伴う痛みに苦しむケースもあります。
同じ人でも、
あるアーサナでは、自分の身体の柔軟性を感じられる一方、
あるアーサナでは身体がガチガチなこともあるし、
一つのアーサナをとっている時でも、身体のある部分は柔らかくて、
ある部分は固いといったケースも。
ヨガの教師だからといって、
例外ではありません。
加えて、
ある部分の固さをかばうために、
他の部分に無理させることもあります。
例えば、
片膝曲げ前屈/janusirsasanaで足を掴む時、
より遠くに手を届かせるために、
無理に引き延ばすように肩胛骨を外転/挙上させることがあります。
その結果、
本来の目的である腰の付け根やハムストリングスの伸びはあまり感じられないまま、
肩の怪我のリスクだけを高くしてしまいます。
これでは、
「足に手が届くから、身体が柔らかい」
と幻想を抱いているに過ぎません。
それぞれのアーサナの本質を理解しておく、
というのは大切なことです。
基本的な機能解剖学もそうですし、
そのアーサナが内的にもたらす「感覚やトーン」の概念もそうです。
アーサナという型に自分自身をはめていますか？
それとも、アーサナを自分という個性にフィットさせていますか？
どちらがいいとかではなく、
どちらも大切なのです。
アーサナはスタート地点だと捉えるといいかも知れません。
それぞれのアーサナには、
一人ひとりの身体のタイプや身体能力に合わせて、
負担を和らげる「軽減法」や、
より難易度を上げるための「段階法」などの
沢山のバリエーションがあります。
あらゆるアライメントは時間をかけてプラクティスを重ねることで、
磨き続けることが出来ます。
一番大切なのは、
「アーサナはゴールを目指すものではなく、プロセスを感じるためのものだ」
ということです。
安定していて、
気持ちよくて、
ちょっと頑張らないといけないからこそ集中が途切れない
「動きながら行う瞑想」
みたいな。
そのためには、
実は８４００００どころか、
８４もアーサナは必要ないのかも知れません。
たった一つのアーサナで十分だったりします。
今朝の通勤途中に見つけた菜の花です♪
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火曜日・金曜日の朝
中庭の見えるリビングで、
外の光を感じ、豊かなアロマを楽しみながら体を動かしましょう。
プライベートな空間での少人数レッスンですので、
大きなヨガスタジオは敷居が高いと感じる方にも、
安心してご参加いただけます。
９：３０－１０：３０
アクティブなヨガで一日のエネルギーをチャージ。
１０：４５－１１：４５
ゆったりと伸びやかな動きでココロとカラダを繋げる。
第一回４/１５（水）１０：００～１３：００
「Water Color」
「待つ」ことによって生まれる色彩を体験しましょう。
自然の力を信頼し、まかせることによって、思いがけない美しさが目の前に広がります。
集まった参加者の方に合わせてコンテンツを調整し、月ごとにテーマをお知らせします。
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